身体が適切に成長して身長が伸びていくには、様々な栄養素をバランス良く摂り入れることが必要です。 カルシウム、亜鉛、たんぱく質など必要なものは多くあり、どれかひとつだけ摂取していれば良いというものではないからです。
これらをバランスよく摂り入れていくには、やはり毎日の食事を多様なものとすることでしょう。 ひとつの食品にひとつの栄養素というわけではありませんから、種類を増やしていくことで自然とバランスも良くなります。
たとえば同じ炭水化物でも、ご飯・パン・麺類と変化させていくなら、炭水化物以外の栄養もバランス良く摂取できます。たんぱく質も、肉・魚・大豆などに変化させられますし、さらには同じ肉でも部位によって含まれる栄養素が変わります。このようにひとつの食品・ひとつの栄養素に偏らないようにすることでバランスを保ち、身体の成長に必要なものを摂り入れていくことができるのです。身体は日々成長しますから、日々必要なものを食べていくように努力しましょう。
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